Alváskalkulátor
Lefekvési vagy ébredési idő becslése 90 perces alvási ciklusok alapján
Mit is csinál valójában a kalkulátor
A célidőponttól előre vagy visszafelé három–hat rögzített, 90 perces ciklussal számol, és figyelembe veszi a megadott elalvási időt. Ez időzítési segédlet, nem az alvási szakaszok mérése.
Külön idő az ágyban alvástól
Ha 23:00-kor fekszik le, és körülbelül 20 perc alatt alszik el, a modellezett alvás 23:20-kor kezdődik. Általános átlag helyett lehetőleg a saját tapasztalatán alapuló elalvási időt adja meg.
A kilencven perc nem egy rögzített biológiai szabály.
Az alvási szakaszok és azok időtartama változik az éjszaka folyamán, és változik az egyes emberek. A felsorolt időpontok alternatív tervezési markerek, nem a könnyebb ébredés garanciája.
A műszakra és az alvási problémákra vonatkozó határértékek
A menetrend szerinti rotáció, a fény, a szunyókálás, a gyógyszerek, az egészségi állapotok és az életkorral kapcsolatos alvási igények nincsenek modellezve. A tartós vagy nyomasztó alvási problémák miatt szükséges a minősített értékelés.