Unilaskuri
Arvioi nukkumaanmenoajat tai herätysajat 90-minuuttien unijaksoilla
Mitä laskuri todellisuudessa tekee
Se laskee 3-6 kiinteää 90-minuuttia eteenpäin tai taaksepäin tavoitteesta, ja sisältää sisäänmenon uni-onset-arvion. Kyseessä on kellonaikasuunnitelma, ei nukkumisvaiheiden mittaus.
Erillinen aika sängyssä ja aika unessa
Jos menet nukkumaan 23:00:ssä ja tarvitset 20:n minuuttia nukahtaaksesi, mallinnettu uni alkaa 23:20:ssä. Käytä henkilökohtaista kokemuspohjaista arviota sen sijaan, että oletat universaalia keskiarvoa.
90 minuuttia ei ole kiinteä biologinen sääntö
Univaiheet ja niiden kesto vaihtelevat yön aikana ja vaihtelevat eri ihmisten välillä. Luetellut ajat ovat vaihtoehtoisia suunnittelumerkkejä, eivät tae helpommasta heräämisestä.
Vuorotyön ja uniongelmien rajat
Aikataulun mukaista vuorottelua, valoisuutta, nokosia, lääkkeitä, terveysolosuhteita ja ikään liittyviä unitarpeita ei ole mallinnettu. Jatkuvat tai ahdistavat uniongelmat edellyttävät pätevää arviointia.