Arvio kalorien polttamisesta urheilun ja arjen aikana
Arvio kalorien polttamisesta urheilun ja liikkumisen aikana
Tämä laskuri vertaa toimintoja MET-arvolla (Polic equivalent). Valitse aktiviteetti ja intensiteetti, anna paino ja kesto. Kävelyssä ja juoksussa voit käyttää askeleita ajan sijaan.
Aktiiviset kalorit ja kokonaismenot
Kokonaismenoihin sisältyy energia, jota kehosi olisi käyttänyt lepotilassa samana aikana. aktiiviset kalorit lepomenoa suuremmat, joka helpottaa muutenkin tapahtuneen toiminnan erottamista energiankäytöstä.
Miten askelvaihtoehto toimii
Kävelyssä ja juoksussa laskuri arvioi ensin etäisyyden askellukemasta. Se käyttää 30-tuuman keskiaskelta ja johtaa kestoon valittuun intensiteettiin liittyvästä vauhdista. Sinun harppaustesi, noususi ja maastosi voivat olla hyvin erilaisia.
Tietolähde ja rajoitukset
Metodien arvot perustuvat 2024 Adult Compendium of Physical Activities. MET on vakioitu malli tyypilliselle ponnistelulle, ei henkilökohtaiselle mittaukselle. Se ei yksilöllisesti vangitse sykettä, harjoitustilaa, liiketaloutta, taukoja tai maastoa. Käytä tulosta suuntaukseen ja johdonmukaiseen vertailuun, ei lääketieteelliseen arvoon.
Usein kysytyt kysymykset
Miten laskuri arvioi kalorien palaneen?
Se käyttää yhteisissä toiminnoissaan MET-arvoja. Kokonaiskalorit = MET × 3.5 × paino kilogrammoina ÷ 200 × Minuutit. Arviot lepomenoista samaan aikaan vähennetään aktiivisten kalorien näyttämiseksi.
Mikä ero on aktiivisilla ja kokonaiskaloreilla?
Kokonaiskaloreihin kuuluvat energia, jota kehosi olisi käyttänyt lepotilassa tuona aikana. Aktiiviset kalorit edustavat aktiivisuuden aiheuttamia lisäkuluja.
Miksi paino vaikuttaa tulokseen?
Samaa toimintaa varten MET-mallissa energiankäyttö on suurempi kuin suuremmalla painolla. Se ei yksin selitä kehon koostumusta eikä harjoittelutilaa.
Miten kävely- tai juoksuaskeleita käännetään?
Kävely- ja juoksuvaiheissa voit syöttää askeleita keston sijaan. laskuri arvioi matkan 30-tuuman keskimääräisellä askeleella ja johtaa keston valitulle tahdille.
Miksi kuntoilun seurantalaite näyttää eri numeron?
Laitteesta riippuen seurantalaitteet voivat käyttää sykettä, harjoitushistoriaa ja omia algoritmeja. Ne ovat myös arvioita, joten eroja yleiseen MET-malliin odotetaan.
Onko arvio riittävän tarkka harjoitussuunnitelmia varten?
Se on hyödyllinen suuntaamisessa ja vertailussa. Se ei ole tarpeeksi tarkka lääketieteellisiin päätöksiin eikä tarkkaan energiatasapainoon.
