מחשבון צריכת מים
צריכת מים יומית של משקל גוף, תנועה ואקלים עם התמוטטות ברורה
שאלות נפוצות
הנחיות יומיות למים
האקדמיה הלאומית ממליצה על 3.7 ליטר (125 oz ליום לגברים ולגברים 2.7 ליטר (91 oz) ליום לנשים מכל המשקאות והמזון. אודות 20% צריכת מים יומית מגיעה ממזון.
סימנים של התייבשות
שתן צהוב כהה, עייפות, כאבי ראש, וביצועים קוגניטיביים מופחתים הם סימנים מוקדמים של התייבשות. Aim עבור שתן צהוב חיוור כמו בדיקת לחות פשוטה.