מחשבון שעות שינה

שעות שינה או זמנים מתעוררים 90מחזור שינה דקות

מה המחשבון באמת עושה

זה נחשב 3-6 קבוע 90- דקות חוסמות קדימה או אחורה מזמן יעד וכוללות את ההערכה של תחילת השינה. זוהי תוכנית של שעת שעון, לא מדידה של שלבים שינה.

אם אתה הולך לישון במיטה 23:00 דרושים 20 דקות להירדם, שינה מעוצבת מתחילה 23:20השתמש בהערכה אישית המבוססת על ניסיון במקום לקחת ממוצע אוניברסלי.

שלבי שינה ומשךם משתנים במהלך הלילה ומשתנים בין אנשים. הזמנים המפורטים הם סימני תכנון חלופיים, לא ערובה של התעוררות קלה יותר.

סיבוב לוח זמנים, אור, תנומות, תרופות, בריאות, וצרכים הקשורים לגיל השינה אינם מעוצבים. בעיות שינה עקביות או מטרידות מעידות על הערכה מתאימה.

איך מחשבון השינה בוחר פעמים?

היא מוסיפה או תת-קרקעית שלוש עד שש קבועות 90- דקות בלוקים בתוספת הזמן נכנס להירדם.

מחזורי שינה תמיד 90 דקות?

לא. תזמון של שינה משתנה בין אנשים לאורך הלילה. תשע דקות זה רק ניחוש תכנון פשוט.

כמה זמן אפשר להירדם?

הזן את ההערכה הריאליסטית שלך בהתבסס על ניסיון. זמן במיטה הוא לא אותו הזמן לישון.

כמה שינה אני צריך?

שינה צריכה להשתנות עם גיל, בריאות, הריון, פעילות וגורמים בודדים. המחשבון לא קובע את הדרישה שלך.

האם זה עוזר עם שינוי עבודה?

זה יכול לרשום את זמני השעון, אבל זה לא נחשב לשיבוש סביב, לוח זמנים מסתובב, תנומות או חשיפה קלה.

מתי כדאי לבדוק בעיות שינה?

לחפש ייעוץ רפואי מוסמך כאשר בעיות שינה נמשכות, לפגוע בתפקוד היום, או כרוך בתסמינים.