כמות הקלוריות שנשרפו במהלך הספורט והתנועה היומיומית
כמות הקלוריות שנשרפו במהלך הספורט והתנועה
מחשבון זה משווה פעילויות באמצעות MET ערך (מקבילה מטבולית). בחר פעילות ועוצמה, ולאחר מכן הזן את המשקל והמשך שלך. עבור הליכה וריצה, אתה יכול להשתמש בצעדים במקום זמן.
קלוריות יעילות והוצאה כוללת
ההוצאה הכוללת כוללת אנרגיה שהגוף שלך היה משתמש בה בעת ובעונה אחת. התוצאה המודגשת מראה קלוריות פעילות מעל מנוחהקל יותר להפריד פעילות משימוש באנרגיה שהיה קורה בכל מקרה.
כיצד פועלת אפשרות השלבים
עבור הליכה וריצה, המחשבון הראשון מעריך מרחק מספירת השלבים. הוא משתמש בממוצע 30- צעד אינץ 'ומצק את משך הזמן מהקצב הקשור לעוצמה שנבחרה. צעד, גובה ושטח עשויים להיות שונים באופן משמעותי.
מקור נתונים ומגבלות
MET ערכים מבוססים על אוסף הפעילויות הגופניות למבוגרים 2024. MET הוא מודל סטנדרטי עבור מאמץ טיפוסי, לא מדידה אישית. זה לא לוכד באופן אישי קצב לב, מעמד אימונים, כלכלת תנועה, הפסקות או שטח. השתמש בתוצאה עבור אוריינטציה והשוואה עקבית, לא כערך רפואי.
שאלות נפוצות
איך המחשבון מעריך קלוריות נשרף?
הוא משתמש MET ערכים לפעילות משותפת קלוריות = MET × 3.5 × משקל גוף ב ק"ג ÷ 200 × דקות. הוצאות מנוחה משוערות עבור אותו זמן ממושכות כדי להראות קלוריות פעילות.
מה ההבדל בין קלוריות פעילות וצריכה?
קלוריות שלמות כוללות אנרגיה הגוף שלך היה בשימוש באותו זמן. קלוריות יעילות מייצגות את ההוצאות הנוספות שנגרמו על ידי הפעילות.
מדוע משקל הגוף משפיע על התוצאה?
עבור אותה פעילות, MET המודל מספק שימוש באנרגיה גדול יותר למשקל גוף גבוה יותר. זה לא באופן אישי חשבון עבור הרכב גוף או סטטוס אימון.
איך מהלכים או מהלכים מומרים?
עבור הליכה וריצה, אתה יכול להיכנס צעדים במקום משך. המחשבון מעריך מרחק באמצעות 30- צעד ממוצע אינץ 'ומצדיק את משך הזמן מהקצב שנבחר.
מדוע עוקב הכושר שלי מראה מספר אחר?
בהתאם למכשיר, עוקבים עשויים להשתמש בקצב הלב, בהיסטוריית האימונים ובאלגוריתמים קנייניים. הם גם מעריכים, כך גם הבדלים מהכלל. MET המודל צפוי.
האם ההערכה מדויקת מספיק עבור תוכניות אימונים?
זה שימושי עבור אוריינטציה השוואת מפגשים דומים. זה לא מדויק מספיק עבור החלטות רפואיות או מאזן אנרגיה מדויק.
