Kalkulačka spánku
Odhadovaná doba spánku nebo probuzení při 90minutových spánkových cyklech
Co kalkulačka vlastně dělá
Počítá se tři až šest pevných 90minutových bloků dopředu nebo dozadu od cílového času a obsahuje zadaný odhad náměsíčnosti. To je hodinový plán, ne měření stádia spánku.
Oddělený čas v posteli od času spánku
Pokud jdete spát ve 23: 00 a potřebujete 20 minut na usnutí, modelovaný spánek začíná ve 23: 20. Použijte osobní odhad založený na zkušenostech místo předpokladu univerzálního průměru.
Devadesát minut není pevné biologické pravidlo.
Spánková stádia a jejich délka se mění v noci a liší se mezi lidmi. V uvedených časech jsou alternativní plánovací markery, není zárukou snadnějšího probuzení.
Omezení pro práci na směny a problémy se spánkem
Plánování rotace, světlo, zdřímnutí, léky, zdravotní podmínky, a věkové-související spánkové potřeby nejsou modelovány. Trvalé nebo stresující problémy se spánkem vyžadují kvalifikované posouzení.