Odhadované kalorie spálené během sportu a každodenního pohybu
Odhadované kalorie spálené během sportu a pohybu
Tato kalkulačka porovnává aktivity pomocí jejich MET hodnota (metabolický ekvivalent). Vyberte si aktivitu a intenzitu, pak zadejte váhu a trvání. Pro chůzi a běh, můžete použít kroky místo času.
Aktivní kalorie a celkové výdaje
Celkové výdaje zahrnují energii, kterou by vaše tělo používalo ve stejném období. aktivní kalorie nad náklady na odpočinek, což usnadňuje oddělit činnost od spotřeby energie, která by k tomu stejně došlo.
Jak funguje volba kroků
Pro chůzi a běh, kalkulačka nejprve odhaduje vzdálenost od kroku. Používá průměrný 30- palcový krok a odvozuje trvání z tempu spojené s vybranou intenzitou. Váš krok, nadmořská výška a terén se může podstatně lišit.
Zdroj údajů a omezení
Hodnoty MET vycházejí z 2024 Kompendium fyzické činnosti dospělých. MET je standardizovaný model pro typické úsilí, ne osobní měření. Nezachycuje individuálně tepovou frekvenci, stav výcviku, pohybové hospodářství, přestávky, nebo terén. Použijte výsledek pro orientaci a konzistentní srovnání, ne jako lékařskou hodnotu.
Časté dotazy
Jak kalkulačka odhaduje spálené kalorie?
Pro běžné aktivity využívá hodnoty MET. Celkové kalorie = MET × 3.5 × tělesná hmotnost v kg / 200 × minuty. Odhadované náklady na odpočinek se odečítají, aby se ukázaly aktivní kalorie.
Jaký je rozdíl mezi aktivními a celkovými kaloriemi?
Celkové kalorie zahrnují energii, kterou by vaše tělo používalo v klidu během té doby. Aktivní kalorie představují dodatečné výdaje způsobené činností.
Proč má tělesná hmotnost vliv na výsledek?
U stejné činnosti model MET přiřazuje vyšší energetický výdej vyšší tělesné hmotnosti. Individuálně nezohledňuje složení těla ani trénovanost.
Jak jsou chůze nebo běh kroky konvertovány?
Pro chůzi a běh, můžete zadat kroky místo trvání. Kalkulačka odhaduje vzdálenost pomocí 30- palcový průměrný krok a odvozuje trvání z zvoleného tempu.
Proč moje fitness sledovací zařízení ukazuje jiné číslo?
V závislosti na zařízení mohou trackery používat srdeční tep, historii tréninku a proprietární algoritmy. Jsou také odhady, takže se očekávají rozdíly od obecného modelu MET.
Je odhad dostatečně přesný pro tréninkové plány?
Je užitečná pro orientaci a srovnání podobných sezení. Není dostatečně přesná pro lékařská rozhodnutí nebo přesnou energetickou rovnováhu.
