Su İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığı, hareket ve iklime göre günlük su ihtiyacını açık bir dökümle tahmin edin
Sık sorulan sorular
Günlük su alımı yönergeleri
National Academies, tüm içecekler ve yiyecekler dâhil olmak üzere erkekler için günde yaklaşık 3,7 litre (125 oz), kadınlar için 2,7 litre (91 oz) önerir. Günlük su alımının yaklaşık %20’si yiyeceklerden gelir.
Susuzluk belirtileri
Koyu sarı idrar, yorgunluk, baş ağrısı ve bilişsel performansta azalma susuzluğun erken belirtileridir. Basit bir sıvı dengesi kontrolü olarak açık sarı idrarı hedefleyin.