BMR Hesaplama
Şeffaf formül karşılaştırmasıyla tahmini yetişkin dinlenme enerjisi harcaması
yıl
18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir. İlk Mifflin çalışması 19 ile 78 yaş arası kişileri içerdiğinden bu aralığın dışındaki tahminler daha belirsizdir. cm
kg
ft
in
lb
%
Mifflin–St Jeor ile tahmini dinlenme enerjisi harcaması
Bu sonuç doğrudan metabolizma ölçümü değil, tahmindir.
Fiziksel aktivite ve günlük hareket dâhil değildir. Toplam kalori ihtiyacını hesapla →
Ek denklemleri karşılaştır
Düzeltilmiş Harris–Benedict
Katch–McArdle denklemi
Denklem kaynakları: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Sık sorulan sorular
BMR nedir?
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tam dinlenmede solunum, dolaşım ve hücre üretimi gibi temel işlevleri sürdürmek için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Toplam günlük enerji harcamasının (TDEE) hesaplanmasında temel oluşturur.
Hangi formülü kullanmalıyım?
Hesap makinesi ana tahmin için Mifflin–St Jeor’u, ek karşılaştırma için Harris–Benedict’i kullanır. Vücut yağ yüzdesi biliniyorsa tahmini yağsız kütleye dayalı Katch–McArdle sonucunu da gösterir. Her sonuç yaklaşık değerdir.