जल सेवन कैलकुलेटर
शरीर के वजन, गतिविधि और जलवायु से दैनिक जल सेवन का स्पष्ट अनुमान पाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
दैनिक जल सेवन के दिशा-निर्देश
National Academies सभी पेयों और भोजन को मिलाकर पुरुषों के लिए लगभग 3.7 लीटर (125 oz) और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर (91 oz) प्रतिदिन सुझाती है। दैनिक पानी का लगभग 20% भोजन से मिलता है।
निर्जलीकरण के संकेत
गहरा पीला मूत्र, थकान, सिरदर्द और सोचने की क्षमता में कमी शुरुआती संकेत हो सकते हैं। हल्का पीला मूत्र जल-संतुलन का सरल संकेत है।