खेल और रोज़मर्रा की गतिविधि में खर्च हुई कैलोरी का अनुमान लगाएँ।
खेल और गतिविधि के दौरान खर्च हुई कैलोरी का अनुमान
यह कैलकुलेटर गतिविधियों की तुलना उनके MET मान (metabolic equivalent) से करता है। गतिविधि और तीव्रता चुनें, फिर भार और अवधि दर्ज करें। चलने और दौड़ने के लिए समय की जगह कदम इस्तेमाल कर सकते हैं।
सक्रिय कैलोरी और कुल खपत
कुल खपत में वह ऊर्जा शामिल है जो शरीर उसी अवधि में विश्राम पर इस्तेमाल करता। इसलिए प्रमुख परिणाम दिखाता है विश्राम खपत से अधिक सक्रिय कैलोरी, जिससे गतिविधि की ऊर्जा को वैसे भी होने वाली खपत से अलग समझना आसान होता है।
कदम विकल्प कैसे काम करता है
चलने और दौड़ने के लिए कैलकुलेटर पहले कदमों से दूरी का अनुमान लगाता है। यह 30-inch औसत कदम लंबाई इस्तेमाल करता है और चुनी तीव्रता की गति से अवधि निकालता है। आपकी कदम लंबाई, ऊँचाई और भूभाग काफी अलग हो सकते हैं।
डेटा स्रोत और सीमाएँ
MET मान आधारित हैं 2024 Adult Compendium of Physical Activities गतिविधि सार-संग्रह पर। MET सामान्य प्रयास का मानकीकृत मॉडल है, व्यक्तिगत माप नहीं। इसमें हृदय गति, प्रशिक्षण स्थिति, चलने की दक्षता, विराम या भूभाग व्यक्तिगत रूप से शामिल नहीं हैं। परिणाम को मार्गदर्शन और समान तुलना के लिए इस्तेमाल करें, चिकित्सकीय मान के रूप में नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैलकुलेटर खर्च हुई कैलोरी का अनुमान कैसे लगाता है?
यह सामान्य गतिविधियों के MET मान इस्तेमाल करता है। कुल कैलोरी = MET × 3.5 × kg में शरीर का भार ÷ 200 × मिनट। उसी अवधि की अनुमानित विश्राम खपत घटाकर सक्रिय कैलोरी दिखाई जाती है।
सक्रिय और कुल कैलोरी में क्या अंतर है?
कुल कैलोरी में वह ऊर्जा भी शामिल है जो शरीर उसी समय विश्राम पर इस्तेमाल करता। सक्रिय कैलोरी गतिविधि के कारण हुई अतिरिक्त खपत है।
शरीर का भार परिणाम को क्यों प्रभावित करता है?
समान गतिविधि के लिए MET मॉडल अधिक शरीर भार पर अधिक ऊर्जा खपत देता है। यह शरीर की बनावट या प्रशिक्षण स्थिति को व्यक्तिगत रूप से शामिल नहीं करता।
चलने या दौड़ने के कदम कैसे बदले जाते हैं?
चलने और दौड़ने के लिए अवधि की जगह कदम दर्ज कर सकते हैं। कैलकुलेटर 30-inch औसत कदम लंबाई से दूरी और चुनी गति से अवधि का अनुमान लगाता है।
मेरा फ़िटनेस ट्रैकर अलग संख्या क्यों दिखाता है?
उपकरण के अनुसार ट्रैकर हृदय गति, प्रशिक्षण इतिहास और मालिकाना एल्गोरिदम इस्तेमाल कर सकते हैं। वे भी अनुमान हैं, इसलिए सामान्य MET मॉडल से अंतर अपेक्षित है।
क्या अनुमान प्रशिक्षण योजना के लिए पर्याप्त सटीक है?
यह सामान्य मार्गदर्शन और समान सत्रों की तुलना में उपयोगी है। चिकित्सकीय निर्णय या सटीक ऊर्जा संतुलन के लिए पर्याप्त सटीक नहीं है।
