Soveregner
Vurdering af sengetider eller vågnetider ved hjælp af 90-minutters søvncyklus
Hvad beregneren rent faktisk gør
Det tæller tre til seks faste 90-minutters blokke frem eller tilbage fra en måltid og omfatter den indtastede soveonset skøn. Dette er en ur-tidsplan, ikke en måling af søvn stadier.
Separat tid i sengen fra tid til anden
Hvis du går i seng på 23:00 og har brug for 20 minutter til at falde i søvn, modelleret søvn begynder på 23:20. Brug en personlig erfaring-baseret estimat i stedet for at antage et universelt gennemsnit.
90 minutter er ikke en fast biologisk regel
Søvn stadier og deres varighed ændre sig gennem natten og varierer mellem mennesker. De angivne tidspunkter er alternative planlægning markører, ikke en garanti for lettere vågne.
Grænser for skifteholdsarbejde og søvnproblemer
Tidsplan rotation, lys, lur, medicin, sundhedsmæssige betingelser, og aldersbetingede søvnbehov er ikke modelleret. Vedvarende eller foruroligende søvnproblemer berettiger kvalificeret vurdering.