Kalorieberegner
Beregne basale og samlede daglige energiudgifter
cm
kg
ft
in
lb
Regelmæssig bevægelse eller let motion.
Beregnede samlede daglige udgifter
Dette Mifflin. St Jeor skøn er et nyttigt udgangspunkt for planlægning, ikke en målt værdi.
Anvendt aktivitetsfaktor:
Anslåede udgifter til hvileenergi
Vægttab (op til −500)
Langsomt tab (op til −250)
Vægten holdes
Vægtøgning (+300)
De vægttab scenarier viser mindst 1,200 kcal per dag. Denne forenklede beskyttelse er ikke en individuel anbefaling.
For graviditet, amning, sygdom, eller et særligt ernæringsbehov, få dine energibehov vurderet individuelt af en kvalificeret professionel.
Ofte stillede spørgsmål
TTEE vs BMR
Din BMR er, hvor mange kalorier du forbrænder på fuldstændig hvile. Din TTEE (Total Daily Energy Expenditure) multiplerer BMR af en aktivitetsfaktor til at tage højde for bevægelse og motion. Spis på TDEE at opretholde vægten, nedenfor for at tabe, over for at vinde.
Sikker vægttabshastighed
Et underskud på 500 kcal/dag fører til ca. 1 lb (0.45 kg) af fedttab om ugen. Gå ikke under 1,200 kcal/dag uden medicinsk tilsyn.