Kalorie- kalkulator
Beregn grunn- og totalenergiutgifter
cm
kg
ft
in
lb
Regelmessig bevegelse eller lysøvelse.
Beregnet total dagskostnad
Dette Mifflin-St Jeor-estimatet er et nyttig startpunkt for planlegging, ikke en målt verdi.
Brukt aktivitetsfaktor:
Anslått energiutgift til hvile
Vekttap (opp til −500)
Sakte tap (opp til −250)
Vedlikehold av vekt
Vektøkning (+300)
Vægtløsingsscenarioet viser minst 1,200 kcal per dag. Denne forenklede beskyttelsen er ikke en anbefaling.
For graviditet, amning, sykdom eller spesielle ernæringsbehov har energibehovet blitt vurdert individuelt av en kvalifisert profesjonell person.
Vanlige spørsmål
TDEE mot BMR
BMR er hvor mange kalorier du brenner i full hvile. Din TDEE (Total Daily Energy Expenditure) multipliserer BMR med en aktivitetsfaktor for å regnskapsføre bevegelse og øvelse. Spis på TDEE for å opprettholde vekten, under å tape, over for å vinne.
Trygghetsrate for vekttap
Et underskudd av 500 kcal/dag fører til ca. 1 lb (0.45 kg) med tap av fett per uke. Ikke gå under 1,200 kcal/dag uten medisinsk tilsyn.