ToolDingo

Kalkulator unosa vode

Procijenite dnevni unos vode prema tjelesnoj težini, aktivnosti i klimi uz jasnu raščlambu

kg
Redovita lagana aktivnost uz povremeno znojenje.
Ugodne temperature bez dodatnog izlaganja vrućini.

Česta pitanja

Preporuke za dnevni unos vode
Nacionalne akademije preporučuju približno 3,7 litara (125 oz) dnevno za muškarce i 2,7 litara (91 oz) dnevno za žene iz svih napitaka i hrane. Približno 20 % dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.
Znakovi dehidracije
Tamnožuta mokraća, umor, glavobolja i smanjena sposobnost koncentracije među prvim su znakovima dehidracije. Blijedožuta boja mokraće jednostavna je orijentacijska provjera hidracije.