Kalkulator unosa vode
Procijenite dnevni unos vode prema tjelesnoj težini, aktivnosti i klimi uz jasnu raščlambu
Česta pitanja
Preporuke za dnevni unos vode
Nacionalne akademije preporučuju približno 3,7 litara (125 oz) dnevno za muškarce i 2,7 litara (91 oz) dnevno za žene iz svih napitaka i hrane. Približno 20 % dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.
Znakovi dehidracije
Tamnožuta mokraća, umor, glavobolja i smanjena sposobnost koncentracije među prvim su znakovima dehidracije. Blijedožuta boja mokraće jednostavna je orijentacijska provjera hidracije.