Procijenite kalorije potrošene tijekom sporta i svakodnevnog kretanja
Procijenite kalorije potrošene tijekom sporta i kretanja
Kalkulator uspoređuje aktivnosti prema vrijednosti MET, metaboličkom ekvivalentu. Odaberite aktivnost i intenzitet pa unesite masu i trajanje. Za hodanje i trčanje možete upotrijebiti korake umjesto vremena.
Aktivne kalorije i ukupna potrošnja
Ukupna potrošnja uključuje energiju koju bi tijelo tijekom istog razdoblja potrošilo u mirovanju. Istaknuti rezultat zato prikazuje aktivne kalorije iznad potrošnje u mirovanju, čime se aktivnost lakše odvaja od energije koja bi se ionako potrošila.
Kako funkcionira mogućnost koraka
Za hodanje i trčanje kalkulator prvo procjenjuje udaljenost iz broja koraka. Upotrebljava prosječan korak od 76,2 cm i izvodi trajanje iz tempa povezanog s odabranim intenzitetom. Vaš korak, uspon i teren mogu se znatno razlikovati.
Izvor podataka i ograničenja
Vrijednosti MET temelje se na Zborniku tjelesnih aktivnosti za odrasle iz 2024.. MET je standardizirani model tipičnog napora, a ne osobno mjerenje. Ne obuhvaća pojedinačno srčani ritam, treniranost, ekonomičnost kretanja, stanke ni teren. Rezultat upotrebljavajte za orijentaciju i dosljedne usporedbe, a ne kao medicinsku vrijednost.
Česta pitanja
Kako kalkulator procjenjuje potrošene kalorije?
Upotrebljava vrijednosti MET za uobičajene aktivnosti. Ukupne kalorije = MET × 3,5 × tjelesna masa u kg ÷ 200 × minute. Procijenjena potrošnja u mirovanju tijekom istog vremena oduzima se kako bi se prikazale aktivne kalorije.
Koja je razlika između aktivnih i ukupnih kalorija?
Ukupne kalorije uključuju energiju koju bi tijelo tijekom tog vremena trošilo u mirovanju. Aktivne kalorije predstavljaju dodatnu potrošnju uzrokovanu aktivnošću.
Zašto tjelesna masa utječe na rezultat?
Za istu aktivnost model MET pridružuje veću potrošnju energije većoj tjelesnoj masi. Ne uzima pojedinačno u obzir sastav tijela ni treniranost.
Kako se koraci hodanja ili trčanja pretvaraju?
Za hodanje i trčanje možete umjesto trajanja unijeti korake. Kalkulator procjenjuje udaljenost prosječnim korakom od 76,2 cm i izvodi trajanje iz odabranog tempa.
Zašto moj uređaj za praćenje pokazuje drukčiji broj?
Ovisno o uređaju, može upotrebljavati srčani ritam, povijest treninga i vlastite algoritme. I to su procjene, pa su razlike od općeg modela MET očekivane.
Je li procjena dovoljno točna za plan treninga?
Korisna je za orijentaciju i usporedbu sličnih treninga. Nije dovoljno precizna za medicinske odluke ni točnu energetsku ravnotežu.
